U Zvorniku obilježen Svjetski dan mentalnog zdravlja

Centar za mentalno zdravlje JZU Dom zdravlja Zvornik je u saradnji sa UG “Zvonik” iz Zvornika obilježio Svjetski dan mentalnog zdravlja. Ove godine je 10.oktobar obilježen pod sloganom “Mentalno zdravlje u kriznim situacijama” prigodnom promocijom u centru grada i pod‌jelom informativnog materijala.

Zdravstveni radnici Doma zdravlja Zvornik svakodnevno pružaju maksimum napora kako bi zadovoljili sve potrebe naših sugrađana u oblasti zaštite mentalnog zdravlja koje je podjednako važno kao i fizicko zdravlje. Ovu priliku koristim da svim zdravstvenim radnicima koji se bave zaštitom mentalnog zdravlja stanovništva, čestitam 10.oktobar, rekao je za radio Magic, direktor Miloš Tomić.

Postoji niz koraka koje možete preduzeti kako biste izgradili emocionalnu stabilnost i povratili osećaj kontrole nakon krizne situacije, uključujući sljedeće:

1) Dajte sebi vremena da se prilagodite. Očekujte da će ovo biti težak period u vašem životu. Dozvolite sebi da žalite za onim što ste izgubili i budite strpljivi sa promjenama u svom emocionalnom stanju.

2) Potražite podršku od vama bliskih osoba. Obratite se onima koji će vas saslušati i saosjećati sa vašom situacijom. Socijalna podrška je ključna u procesu oporavka, a porodica i prijatelji mogu biti važan izvor pomoći. Možete potražiti podršku i razumijevanje među onima koji su doživjeli slična iskustva.

3) Podijelite svoje iskustvo sa drugima. Izrazite ono što osjećate na način koji vam prija – razgovorom sa bliskim osobama, pisanjem dnevnika ili putem kreativnih aktivnosti (npr. crtanje).

4) Pridružite se grupi podrške. Pronađite grupu podrške koju vodi stručno i iskusno osoblje. Navedene grupe podrške se često organizuju za osobe koje su preživjele traumatične događaje. Zajednički razgovori mogu vam pomoći da shvatite da niste sami u svojim osećanjima. Posebno su korisne za one koji nemaju dostupnu socijalnu podršku.

5) Vodite računa o svom fizičkom zdravlju. Zdrave navike vam mogu pomoći da se lakše nosite sa stresom. Jedite nutritivno balansirane obroke, spavajte dovoljno. Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte sa tehnikama opuštanja. Izbjegavajte alkohol i drogu, jer mogu djelovati kao privremeno olakšanje, ali zapravo otežavaju oporavak.

6) Uspostavite ili obnovite rutinu. To može biti redovan ritam obroka, spavanja ili fizičke aktivnosti. Uvedite i neke pozitivne aktivnosti koje će vam donijeti zadovoljstvo: šetnje u prirodi, hobi, čitanje knjige itd.

7) Izbjegavajte donošenje velikih životnih odluka. Promjena posla ili karijere, kao i druge važne odluke, mogu biti dodatno stresne i posebno teške dok ste još u procesu oporavka. Sačekajte dok se emocionalno ne stabilizujete.